انتخاب‌هاي دوستدار سلامت قلب
آيا مي‌دانيد محيط شما چه‌قدر دوستدار سلامت قلب است؟
بيماري قلبي عروقي اولين علت مرگ در دنيا است. در حال حاضر 17/3 ميليون مرگ در سال رخ مي‌دهد، كه انتظار مي‌رود تا سال 2030 به 23 ميليون نفر برسد.
اما اغلب اين مرگ‌ها با كنترل عوامل خطري مانند: مصرف دخانيات، رژيم غذايي ناسالم و كم‌تحركي قابل پيشگيري هستند.
امسال روز جهاني قلب به اين موضوع تخصيص داده شده است كه چه‌قدر محيط اطراف مي‌تواند بر عوامل خطر و افزايش آن تأثير بگذارد؟
بيشتر اوقات افراد به علت انتخاب‌هايي كه براي بيماري قلبي عروقي خود انجام مي‌دهند، از طرف جامعه سرزنش مي‌شوند. در حالي كه محيط‌هايي كه در آن زندگي، كار و بازي و تفريح مي‌كنيم، اثرات زيادي بر توانايي ما براي انتخاب‌هاي درست براي سلامت قلب ما دارند.
هر فردي اين حق را دارد كه بتواند براي سلامت قلب خود، انتخاب‌هاي دوستدار قلب سالم را در هر جايي كه زندگي، كار و بازي مي‌كند، داشته باشد.
ببينيد چگونه مي‌توانيد اقداماتي را در شرايط زير انجام دهيد:
– در خانه
– در جامعه
– در كشور
خانه‌هاي دوستدار سلامت قلب:
در روز جهاني قلب، يك تمركزي در خانه خود داشته باشيد و ببينيد چه تغييراتي را مي‌توانيد براي تبديل آن به محيط دوستدار قلب سالم انجام دهيد.
حتي يك تغيير كوچك مي‌تواند به كاهش عوامل خطر خود و افراد خانواده شما كمك كند.
در خانه خود موادغذايي سالم و متنوع فراهم كنيد:
– مصرف غذاهاي بسته‌بندي شده كه اغلب حاوي شكر، چربي و نمك فراوان هستند، را محدود كنيد.
– ميوه و سبزي را در غذاهاي خود بگنجانيد و موادغذايي شيرين را با موادغذايي مثل انبه يا ساير ميوه‌ها جايگزين كنيد.
– غذاهاي محل كار يا مدرسه را در خانه به‌طور سالم تهيه كنيد.
مصرف دخانيات در خانه را ممنوع كنيد:
– ترك مصرف دخانيات در خانه نه تنها سلامتي شما، بلكه سلامتي كودكان را نيز بهبود مي‌بخشد.
– ترك مصرف دخانيات يك راه مهم است و هم‌چنين مي‌توانيد يك مدل مثبت براي فرزندان خود باشيد.
فعال باشيد:
– تماشاي تلويزيون در خانه را محدود كنيد.
– فعاليت‌هايي را در بيرون از منزل ترتيب دهيد، مانند: دوچرخه‌سواري، كوه‌پيمايي يا بازي‌هاي ساده در حياط.
بيماري قلبي عروقي خود را بشناسيد:
– به يك كارمند بهداشتي كه بتواند فشارخون، كلسترول و قندخون، وزن و نمايه توده بدني شما را اندازه‌گيري كند و درخصوص پيشگيري و كنترل اين عوامل مشاوره دهد، مراجعه كنيد.
– هنگامي كه از ميزان خطر بيماري قلبي عروقي خود مطلع شديد، مي‌توانيد يك برنامه خاص تهيه كنيد تا سلامتي قلب خود را بهبود بخشد و كاركنان مراقبت‌هاي بهداشتي شما نيز بتوانند در صورت لزوم درخصوص انواع درمان مناسب، شما را راهنمايي كنند.
جوامع دوستدار سلامت قلب
در روز جهاني قلب، ما جوامع محلي در سراسر دنيا را ترغيب مي‌كنيم، كه اطمينان يابند كه در همسايگي و مجاورت آن‌ها محل‌هايي هستند كه مردم مي‌توانند از آن استفاده كنند و فرصت‌هايي را براي انتخاب‌هاي دوستدار سلامت قلب دارند.
از طريق اقدمات جمعي مي‌توانيد تغييراتي در منطقه زندگي خود ايجاد كنيد كه شامل:
– افزايش كيفيت آموزش‌هاي فعاليت بدني در مدارس و مراكز نگهداري كودكان.
– ايجاد و حفظ همسايگي ايمن براي فعاليت بدني، مانند: روشنايي خوب خيابان، مسير پياده‌روي متصل و بسته يا زمين‌هاي بازي.
– اطمينان از اين‌كه مدارس، محل‌هاي كار، بيمارستان‌ها و مطب‌ها، غذاهاي سالم، مغذي و قابل تهيه و پرداخت ارائه مي‌كنند.
براي تغيير و ايجاد فشار بر روي تصميم‌گيرندگان كه مي‌توانند تأثير واقعي بر روي ايجاد فضاها و اماكن ايمن در جامعه داشته باشند، سخنراني و تبليغ كنيد.
اما مواردي نيز وجود دارند كه مي‌توانيد هم‌اكنون انجام دهيد تا مدارس، محل‌هاي كار و جوامع را به سمت محيط‌هاي دوستدار سلامت قلب ببريد:
– در محل كار خود تقاضاي منع مصرف دخانيات كنيد و كارفرماي خود را تشويق كنيد تا به همكاران‌تان براي ترك مصرف دخانيات كمك كند.
– اگر مشاهده كرديد محل‌هاي مصرف دخانيات در نزديكي محل‌هاي بازي، مدارس يا محل‌هاي ورودي هستند، معترض شويد.
– تا مدرسه يا محل كار با دوچرخه يا پياده برويد.
– در زمان استراحت براي مصرف ناهار، از پله‌ها بالا برويد يا پياده‌روي كنيد.
– تقاضا كنيد در بوفه‌هاي مدارس و محل كار غذاهاي سالم فراهم كنند.
ملل دوستدار سلامت قلب
در روز جهاني قلب، ما سياست‌گذاران جهاني و ملي را وادار مي‌كنيم، فرصت‌هاي بيشتري براي افراد فراهم كنند تا انتخاب‌هاي دوستدار سلامت قلب داشته باشند.
آن‌ها مي‌توانند:
– براي تبليغات موادغذايي در صدا و سيما مقرراتي براي ميزان تبليغات و دسترسي به تبليغات تنظيم كنند.
– قوانيني براي گرفتن ماليات از غذاهاي ناسالم وضع كنند و از ميوه‌ها و سبزي‌هاي توليد محلي حمايت كنند.
– بر قوانين و مقررات درخصوص مبارزه با دخانيات و ممنوعيت بازاريابي و تبليغات آن تأكيد كنند.
– از شناسايي به‌موقع بيماري‌هاي قلبي عروقي و درمان هزينه – مؤثر براي اصلاح عوامل خطر در افراد پر خطر اطمينان يابند .
مرکز بهداشت شهرستان قاینات
واحد پیشگیری و مبارزه با بیماری‌ها
,طنین قاینات, قاین, قاینات
25 سپتامبر 2015 
