موضوعات
پیوندها
جدیدترین
ظهور12

ظهور12

ظهور12


5 باور اشتباه درباره شیر گاو

-min 5 باور اشتباه درباره شیر گاو

یکی از توصیه‌های والدین به کودکان، مصرف شیر فراوان است، زیرا بر این باورند که شیر برای رشد کودکان ضروری است. مطالعات بحث‌برانگیز بسیاری درباره لبنیات وجود دارند و این‌که به نتایج کدام یک باور داشته باشیم، دشوار است. با این وجود، باورهایی اشتباه درباره شیر گاو وجود دارند که نباید توجهی به آن‌ها داشته باشید. افراد بسیاری شیر را یکی از ارکان اصلی رژیم غذایی خود برای حفظ سلامت مطلوب در نظر می‌گیرند، اما این شرایط می‌تواند بیشتر براساس باورهایی که از پشتیبانی علمی قوی برخوردار نیستند، شکل گرفته باشد.
کودکان برای رشد به شیر گاو نیاز دارند
یکی از توصیه‌های والدین به کودکان مصرف شیر فراوان است، زیرا بر این باورند که شیر برای رشد کودکان ضروری است. با این وجود، برخی پژوهش‌ها نشان داده‌اند، کودکانی که شیر گاو نمی‌نوشند نیز می‌توانند به اندازه آن‌هایی که این کار را انجام می‌دهند، سالم باشند. در حقیقت، برخی مطالعات نشان داده‌اند، کودکانی که شیر گاو می‌نوشند در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به آسم، کولیک و عفونت‌های گوش قرار دارند.
شیر گاو استخوان‌ها را قوی می‌سازد
این باوری رایج است که از محتوای کلسیم موجود در شیر سرچشمه می‌گیرد. با این وجود، پیوندی قوی بین شیر گاو و سلامت استخوان وجود ندارد. در حقیقت، کلسیم به آن اندازه که باور داریم، عنصری کلیدی برای سلامت استخوان‌ها نیست. یک مطالعه که توسط دانشگاه هاروارد طی یک بازه زمانی 20 ساله و با حضور 72 هزار زن انجام شد، نشان داد که نوشیدن شیر کمک خاصی به پیشگیری از پوکی یا شکستگی استخوان نمی‌کند.مطالعه‌ای دیگر با حضور دختران نوجوان نیز نشان داد، آن‌هایی که بیشتر کلسیم مورد نیاز خود را از محصولات لبنی دریافت می‌کردند، نسبت به آن‌هایی که لبنیات کم‌تری مصرف می‌کردند، در معرض خطر بیشتری برای شکستگی‌های استرسی استخوان قرار داشتند.
برای پرهیز از کمبود کلسیم به شیر نیاز دارید
دوستداران شیر شگفت‌زده خواهند شد اگر بدانند که شیر بهترین منبع برای کلسیم محسوب نمی‌شود. موادغذایی گیاهی مانند دانه‌ها و مغزهای خوراکی، سبزی‌های برگدار، و لوبیاها نیز می‌توانند کلسیم مورد نیاز بدن شما را تأمین کنند.
شیر کم‌چرب از چاقی در کودکان پیشگیری می‌کند
اگر چه برخی دستورالعمل‌های غذایی، مصرف شیر کم‌چرب را به‌عنوان روشی برای مبارزه با چاقی توصیه کرده‌اند، اما نتایج یک مطالعه نشان داد که شیر کم‌چرب به پیشگیری از چاقی در کودکان کمکی نمی‌کند.
شواهد خوبی وجود دارند که نشان می‌دهند مصرف میوه‌ها و سبزی‌ها روش بهتری برای مبارزه با چاقی در دوران کودکی است.
شما می‌توانید هر اندازه کهدوست دارید، شیر بنوشید
افرادی که باور دارند شیر برای سلامت مطلوب ضروری است، بر این باورند که مصرف هر میزان شیر در طول روز مشکل آفرین نخواهد بود، اما مصرف بیش از حد شیر می‌تواند آثار سلامت جدی به همراه داشته باشد. در یک مطالعه با حضور 60 هزار زن که در بازه سنی 39 تا 74 سال قرار داشتند و 45 هزار مرد که در بازه سنی 45 تا 79 سال قرار داشتند، مشخص شد که نوشیدن سه لیوان شیر یا بیشتر در روز می‌تواند خطر مرگ و شکستگی‌های لگن را افزایش دهد. همچنین، برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف بیش از حد شیر می‌تواند خطر ابتلا به سنگ‌های کلیه و سرطان را افزایش دهد.