هفته نامه طنین قائنات -> مصرف شیرینی چه‌قدر مجاز است؟
جدیدترین
تبلیغ در طنین



هیچ رژیم متعادلی توصیه نمی‌کند شیرینی‌ به‌طور صددرصد حذف شود. حتی طبق توصیه‌های جهانی علم تغذیه، حداکثر 7 تا نهایتاً 10 درصد کل کالری مورد نیاز هر فرد (باتوجه به سن و جنس) می‌تواند از طریق قندهای ساده یا شیرینی‌ها تأمین شود.

البته برای انتخاب شیرینی‌ باز هم اولویت با میوه‌های شیرین مثل انجیر، خرما، کشمش، توت و موز است؛ یعنی بهتر است بعد از صرف ناهار به جای مصرف یک تکه کرم‌کارامل، یکی دو دانه خرما میل کنید، اما می‌توان از شیرینی‌های دیگر هم با احتساب 7 تا نهایتاً 10 درصد کل کالری مورد نیاز روزانه مصرف کرد. یک نکته کلی در مصرف کل شیرینی‌ها (طبیعی و مصنوعی) وجود دارد که بسیار هم بر آن تأکید شده؛ این‌که هیچ‌وقت هنگام گرسنگی به‌خصوص گرسنگی طولانی‌مدت، از شیرینی‌ها به‌عنوان اولین انتخاب وعده اصلی و میان‌وعده‌تان استفاده نکنید.
مثلاً وقتی می‌خواهید میان‌وعده میل کنید، اول یک سیب یا پرتقال و بعد یکی دو عدد خرما، کشمش یا توت بخورید.



,, ,

تاريخ 14 سپتامبر 2016      
تعداد بازدید      




منتظر نظر شما هستیم !

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.